咨询电话:13349897979
E-mail:459050948@qq.com
您现在的位置主页 > 北京代孕 >
做瑜伽会给武汉妈妈在孕期带来哪些好处
发布时间: 2017-11-04作者:admin

  

  

  武汉代孕初期属于流产危险期,因此,在子宫稳定前不适宜做过于激烈、用力的动作,练习的姿势尽量以稳定心神为主,瑜伽就是一个很不错的选择。怀孕中期子宫进入稳定期,通过练习瑜伽可以使身体各个部位的肌肉和关节变得柔韧、改善血液循环、消除浮肿。怀孕后期的瑜伽动作主要以强化骨盆和大腿关节的肌肉为主,为顺产作充分的准备。反复深呼吸能给胎儿提供充足的氧气,敲打全身可以促进新陈代谢、改善血液循环。这样练习瑜伽既简单又有效。
 
  毛细血管的运动。消除因血液循环不畅引起的浮肿,增强腰背肌肉。做法:平躺,四肢上举,弯臂屈膝,手尖脚尖放轻松,配合呼吸一起向上甩动。甩的时候注意不要过于用力,然后将手脚归位放松。
 
  排气的姿势。排出肠内废气,帮助腹部放松,缓解腰痛。做法放松平躺,双脚伸开与骨盆同宽,屈膝。将毛巾搭在一侧脚上,慢慢呼气,展开膝盖尽量朝胸部靠近。反复5-10次后,换另一侧。
 
  平躺扭腰。加强脊柱的柔韧性,缓解腹部、腰部及胸部的紧张感。做法平躺,双臂向两侧张开与肩齐平,双脚整齐并拢,呼气。边吸气边将右腿向上垂直抬起。慢慢吐气,腿向左侧尽量伸展。再次吸气,腿回到原位放下。反方向以相同方法练习。
 
  侧倾姿势。美化下肢的整体线条,使大腿和小腿曲线变美。做法把椅子放在身旁,分开双脚,展开双臂,两脚间距和两肘间距保持一致,靠近椅子的脚尖朝椅子方向转90度。呼气,同时将上身朝椅子方向倾斜。一只手扶椅子,另一只手向上伸展,呼吸约5-10次。吸气,同时用力收小腹,回到原位。换手扶椅子做相同动作。
 
  调节内分泌,并有利于甩掉赘肉,增强腹部弹性。做法坐在椅子上,双腿分开,与肩同宽。吸气,同时将双臂抬起,向两侧伸展;呼气时尾骨向下拉伸,用力收小腹,放下右臂,上身向右侧微微倾斜。扩胸呼吸,目光注视远方地面,注意不要让脖子受太大压力。呼吸5-10次。换方向相同方法练习。
 
  帮助武汉代孕产子妈妈顺产的动作。弓背呼气可以加强骨盆肌和腹肌的力量。在分娩之前反复做此动作,既能减轻腰痛,又能帮助胎儿顺利从子宫进入产道。做法:双手、双膝分开,与肩同宽,跪趴在地上。肩膀和手臂,股和膝盖成一条直线。一边呼气,一边慢慢将下颌朝胸部拉近,眼睛看肚脐,并将背弓起。此时小腹向后背方向用力收紧,尽量感觉拉伸尾骨。吸气抬头,放松腰部,提臀。注意:在扩胸的同时,自然抬头。
 
  提升骨盆。强化腰部和大腿内侧的肌肉。使骨盆周围的肌肉,即分娩时使用的肌肉得到均衡发展。可以缓解因怀孕引起的腰痛。做法:平躺在地板上屈膝,将双腿分开稍宽于骨盆,双脚脚尖尽量朝外。双臂放在臀部两侧。自然呼气。慢慢吸气,脚踩地,提升骨盆。呼气,同时回到原位。

详情请访问 武汉代孕 http://www.daiyun77.com/

上一篇:选择武汉代孕产子需要注意什么问题

下一篇:没有了

返回列表
代孕服务_武汉代孕公司_代孕中介-七七代孕公司版权所有 Copyright©2006-2016 。更多相关于代孕请多多关注本站。
|